当前位置： 布偶猫 >> 布偶猫的繁衍 >> 炎炎夏日,你准备好怎么补水了吗
入夏后
很多地方气温持续攀高
出门就是一股热浪袭来
这样火炏焱燚的天气
让人热到变形
热到模糊热到质壁分离
那么我们该怎么补充水分呢？
常规补水{除了这些常规补水，那么食物中我们能获取多少水分呢}常用食物含水量表
食品名称
重量
含水量
食品名称
重量
含水量
食品名称
重量
含水量
/ml
/ml
/ml
米饭
g
70
酱油
g
72
甜炼乳
g
28
稠稀饭
一碗约50g
醋
g
74
蜂蜜
g
20
稀饭
一碗约50g
棉白糖
g
3
红塘
g
4
面包
g
33
砂糖
g
0
西瓜
g
94
油条
g
23
鸭
g
80
荔枝
g
85
馒头
g
44
鸡
g
74
白葡萄
g
89
花卷
g
44
瘦猪肉
g
53
紫葡萄
g
88
蒸饺
g约12只
70
肥猪肉
g
6
柚
g
85
水饺
g约12只
肥瘦猪肉
g
29
汕头蜜橘
g
89
包子
g
70
猪肝
g
71
黄岩蜜橘
g
88
烙饼
g
30
猪心
g
79
福建小红橘
g
87
馄饨
g
猪舌
g
70
橘汁（瓶）
g
71
汤面条
g
猪腰
g
78
鸭梨
g
88
捞面条
g
70
猪肚
g
82
木梨
g
89
面片
g
香蕉
g
82
桃
g
82
甜大饼
g
21
菠萝
g
89
杏
g
90
咸大饼
g
22
甘蔗
g
84
青梅
g
91
豆腐
g
90
瘦牛肉
g
79
草莓
g
91
鸡蛋
40g约1只
30
肥牛肉
g
75
樱桃
g
91
咸鸭蛋
50g约1只
35
肥瘦牛肉
g
78
柿
g
82
松花蛋
g
35
小黄鱼
g
77
石榴
g
79
油饼
g
31
鲳鱼
g
81
鲜桂圆
g
81
麻花
g
5
青鱼
g
79
干桂圆
g
26
豆汁
g
96
牛奶
g
87
草鱼
g
71
豆腐脑
g
91
淡牛奶罐头
g
74
白鲢鱼
g
81
豆腐干
g
70
奶粉
g
5
广柑
g
86
炒花生米
g
2
带鱼
g
77
苹果
g
87
炸花生米
g
6
鲤鱼
g
76
常用食物含水量表
食品名称
重量
含水量
食品名称
重量
含水量
食品名称
重量
含水量
/ml
/ml
/ml
米饭
g
70
酱油
g
72
甜炼乳
g
28
稠稀饭
一碗约50g
醋
g
74
蜂蜜
g
20
稀饭
一碗约50g
棉白糖
g
3
红塘
g
4
面包
g
33
砂糖
g
0
西瓜
g
94
油条
g
23
鸭
g
80
荔枝
g
85
馒头
g
44
鸡
g
74
白葡萄
g
89
花卷
g
44
瘦猪肉
g
53
紫葡萄
g
88
蒸饺
g约12只
70
肥猪肉
g
6
柚
g
85
水饺
g约12只
肥瘦猪肉
g
29
汕头蜜橘
g
89
包子
g
70
猪肝
g
71
黄岩蜜橘
g
88
烙饼
g
30
猪心
g
79
福建小红橘
g
87
馄饨
g
猪舌
g
70
橘汁（瓶）
g
71
汤面条
g
猪腰
g
78
鸭梨
g
88
捞面条
g
70
猪肚
g
82
木梨
g
89
面片
g
香蕉
g
82
桃
g
82
甜大饼
g
21
菠萝
g
89
杏
g
90
咸大饼
g
22
甘蔗
g
84
青梅
g
91
豆腐
g
90
瘦牛肉
g
79
草莓
g
91
鸡蛋
40g约1只
30
肥牛肉
g
75
樱桃
g
91
咸鸭蛋
50g约1只
35
肥瘦牛肉
g
78
柿
g
82
松花蛋
g
35
小黄鱼
g
77
石榴
g
79
油饼
g
31
鲳鱼
g
81
鲜桂圆
g
81
麻花
g
5
青鱼
g
79
干桂圆
g
26
豆汁
g
96
牛奶
g
87
草鱼
g
71
豆腐脑
g
91
淡牛奶罐头
g
74
白鲢鱼
g
81
豆腐干
g
70
奶粉
g
5
广柑
g
86
炒花生米
g
2
带鱼
g
77
苹果
g
87
炸花生米
g
6
鲤鱼
g
76
备注：本表参照中国科学院食物成分表制作。
夏季气温高，水分丢失多，需及时补充
希望这个食物含水量表可以让我们在选择食物的时候有所帮助
(END)预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇